Los micronutrientes —vitaminas y minerales— son fundamentales para mantener la salud, el metabolismo y el sistema inmunitario.
Vitaminas esenciales y sus funciones
Vitamina A: visión, piel.
Vitaminas B: energía, sistema nervioso.
Vitamina C: inmunidad.
Vitamina D: huesos y sistema inmune.
Vitamina E: antioxidante.
Minerales clave
Hierro: transporte de oxígeno.
Calcio: huesos y músculos.
Magnesio: metabolismo energético.
Zinc: inmunidad y cicatrización.
Yodo: función tiroidea.
Cómo cubrir tus necesidades
Variar la alimentación.
Priorizar alimentos frescos y reales.
Revisar niveles de vitamina D y hierro si es necesario.
Consultar a un profesional para suplementación.
Conclusión
Un buen equilibrio de micronutrientes es esencial para que tu cuerpo funcione de forma óptima.
