Una dieta equilibrada no es una dieta restrictiva; es aquella que aporta todos los nutrientes necesarios en la proporción adecuada.
Pilares de una dieta equilibrada
Verduras y frutas a diario.
Proteínas de calidad (vegetales y/o animales).
Grasas saludables.
Hidratos integrales.
Agua como bebida principal.
Distribución recomendada
Mitad del plato: verduras y hortalizas.
Un cuarto: proteína.
Un cuarto: carbohidratos complejos.
Una cucharada de grasas saludables.
Consejos prácticos
Evitar ultraprocesados.
Aprender a leer etiquetas.
Mantener horarios regulares.
Comer con atención plena.
Conclusión
Una alimentación equilibrada es la base para un estilo de vida saludable y sostenible.
